Menu Diet Mayo Untuk Memiliki Tubuh Sehat dan Ideal Dengan Mudah

Menu Diet Mayo Untuk Memiliki Tubuh Sehat dan Ideal Dengan Mudah – Diet sehat kini mulai banyak dicari oleh orang, karena semakin banyak orang yang tahu bahwa diet dengan menggunakan obat secara instan justru akan menimbulkan beberapa masalah untuk kesehatan. Maka dari itu, Anda bisa mencoba dengan menu diet mayo. Diet ini merupakan diet sehat karena sebelumnya telah di uji secara klinis, yang diambil dari Mayo Clinic. Bahkan dengan melakukan diet ini, Anda bisa terhindar dari segala penyakit berat seperti diabetes, darah tinggi serta jantung dan insomnia. Nah, menu diet mayo untuk memiliki tubuh sehat dan ideal berikut ini bisa Anda coba di rumah.

Diet mayo dapat dijadikan sebagai pengendali berat badan yang alami dalam jangka panjang. Sehingga kesehatan badan secara keseluruhan bisa dikendalikan dengan baik dan dengan diet ini bukan hanya sekedar untuk mengatur pola makan saja. Namun Anda juga akan dibawa pada kebiasaan hidup yang lebih sehat dengan menu diet mayo untuk memiliki tubuh sehat dan ideal ini. Anda akan melalui tahap awal yang disebut dengan Lose It! Dimana selama dua Minggu Anda harus meninggalkan kebiasaan tidak sehat yang selama ini Anda jalani.

Menu Diet Mayo

Misalnya, Anda harus meninggalkan asupan gula tambahan, daging, susu yang berlebihan, makan di restoran dengan menu yang serba lemak, camilan manis dan kebiasaan ngemil. Itu semua akan diganti dengan menu diet mayo untuk memiliki tubuh sehat dan ideal. Menu diet yang akan disarankan kepada Anda adalah menu sarapan sehat, konsumsi empat porsi sayur setiap hari, karbohidrat mengambil dari gandum utuh, konsumsi lemak sehat, makan tiga porsi buah setiap hari dan juga melakukan olahraga selama tiga puluh menit setiap hari.

Baca juga: Apa Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan?

Dengan rutinitas yang Anda jalani seperti ini selama dua Minggu saja, maka toksin yang ada dalam tubuh Anda dapat keluar dengan sendirinya. Dalam diet mayo, akan diberlakukan prinsip piramida. Dimana makanan terbanyak yang bisa dikonsumsi adalah sayur dan buah, kemudian karbohidrat yang didapatkan dari gandung dan kemudian teratas pada piramida terkecil adalah susu dan daging. Pada masa ini Anda akan dibiasakan untuk mengurangi makanan berasa manis setiap harinya. Karena ini bagian dari prinsip menu diet mayo untuk memiliki tubuh sehat dan ideal.

Untuk membantu tubuh membakar kalori, maka Anda juga harus melakukan gerakan fisik dan juga olahraga. Sedangkan cara untuk melakukannya dilakukan secara bertahap yaitu dimulai dari 5 hingga 10 menit kemudian direkomendasikan untuk melakukannya selama paling tidak 30 menit, dimana harus dilakukan setiap hari. Sedangkan olahraga yang dilakukan bebas, artinya tidak ditentukan. Namun demikian, dalam gerakan tersebut harus memenuhi syarat seperti, dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan dan membuat tubuh berkeringat. Sehingga menu diet mayo untuk memiliki tubuh sehat dan ideal bisa terlaksana dengan baik.

Baca juga: Manfaat Minum Air Putih Yang Perlu Kita Tahu

Maka untuk mengeluarkan keringat ini Anda bisa melakukan kegiatan seperti jalan cepat, aktivitas berkebun, lari kecil dan lainnya. Sebagai bahan referensi, menu diet Mayo untuk wanita dengan berat badan di bawah 113 kg atau untuk 1200 kalori berikut ini bisa Anda contoh.

  1. Sarapan dengan satu cangkir yoghurt bebas lemak dan satu porsi buah.
  2. Makan siang dengan satu porsi pasta, ikan tuna, sayuran dengan saus pelengkap rendah lemak serta 1 buah jeruk manis.
  3. Boleh makan camilan satu buah apel berukuran kecil.
  4. Makan malam dengan menggunakan menu sayur daun selada, tomat, bawang merah dan jamur, dua sendok saus untuk salad dan 2 potong pizza dengan menggunakan topping keju.

Nah, dengan menu diet mayo ini Anda bisa menurunkan berat badan mulai dari 2,5 hingga 4 kg. Demikian menu diet mayo untuk memiliki tubuh sehat dan ideal semoga bermanfaat.