Makanan Penurun Kolesterol Murah dan Mudah

Makanan Penurun Kolesterol – Kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan untuk tubuh kita, namun kolestrol yang dibutuhkan untuk tubuh adalah kolestrol baik atau yang sering disebut dengan HDL. Sedangkan untuk kolestrol jahat sering disebut sebagai LDL atau Low Density Lipoproteins. Ketika kolesterol jahat dalam tubuh tinggi, maka banyak sekali penyakit yang bisa di rasakan pada penderita seperti sakit kepala sebelah hingga jantung koroner. Namun demikian, kolesterol jahat ini dapat diturunkan dengan menggunakan beberapa makanan, dan makanan penurun kolestrol yang bisa menurunkan kolestrol ini bisa kita dapatkan dengan mudah dan harga murah, berikut ini beberapa makanan tersebut.

Makanan Penurun Kolesterol

Makanan Penurun Kolesterol

1. Bawang putih

Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kandungan yang terdapat pada bawang putih ini juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi dan baik untuk jantung. Akan lebih baik jika bawang putih dikonsumsi dalam keadaan mentah yang dicampur dengan makanan lain dalam menu Anda. Jika Anda kuat, Anda bisa minum jus bawang putih.

2. Kedelai

Makanan penurun kolesterol yang lain adalah kedelai dan segala makanan olahan yang terbuat dari kedelai. Sehingga makanan seperti tahu, tempe dan juga susu kedelai merupakan makanan yang sehat karena dapat menurunkan kolesterol tinggi dan juga menjaga kesehatan jantung.

3. Buah jambu biji

Jangan pernah sepele dengan berbagai buah yang dapat kita temukan dengan mudah ini. Karena ternyata buah jambu biji merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi. Dan bahkan segala jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh bisa kita dapatkan dari buah ini. Salah satu manfaat baik dari buah ini adalah dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Baca juga: Ini Dia Makanan Penambah Sperma

4. Wortel

Makanan penurun kolesterol juga bisa kita dapatkan dari sayur berwarna oranye ini. Banyak sekali vitamin yang terkandung di dalamnya sehingga tidak hanya kolestrol jahat saja yang menjadi manfaat dari sayur ini, namun masih banyak lagi penyakit yang bisa diselesaikan dengan wortel.

5. Yoghurt

Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Karena yoghurt ini merupakan makanan bebas lemak yang kaya akan protein, mikroorganisme lactobacillus dan juga kalsium. Dan beberapa yang terkandung di dalamnya ini tidak mengandung unsur yang merugikan.

6. Zaitun

Makanan penurun kolesterol selanjutnya adalah zaitun. Dalam buah terdapat kandungan antioksidan zaitun hydroxytyrosol yang memiliki banyak kegunaan salah satunya adalah sebagai penurun kolestrol. Namun demikian meskipun Anda makan banyak, buah zaitun ini tidak akan menurunkan kadar kolestrol baik dalam tubuh.

5. Alpokat

Banyak yang bilang bahwa buah yang satu ini mengandung banyak lemak, namun demikian lemak yang ada pada alpokat ini adalah sebagai sumber dari lemak tak jenuh tunggal. Sehingga alpokat berfungsi untuk meningkatkan lemak baik atau HDL dan dalam satu waktu juga dapat menurunkan lemak jahat dalam tubuh.

6. Teh hitam

Anda juga bisa menemukan makanan penurun kolesterol dalam teh hitam. Teh hitam yang selama ini berguna untuk mencegah kanker, ternyata bermanfaat juga untuk menurunkan kadar kolestrol tinggi. Bahkan Anda dapat menurunkan kolestrol hingga 10% dalam waktu 3 Minggu apabila Anda mengkonsumsinya secara teratur.

Nah, demikian tadi beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi sebagai penurun kolesterol tinggi dalam tubuh. Selain dari makanan tersebut, masih banyak lagi makanan penurun kolesterol yang lain yang bisa didapatkan dengan mudah dan murah.