Inilah 7 Tips Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Cara menambah berat badan merupakan salah satu hal yang cukup sulit untuk dilakukan. Berbeda dengan diet atau menurunkan berat badan, menambah berat badan membutuhkan usaha ekstra. Memiliki berat badan dan bentuk tubuh yang ideal memang dambaan semua orang. Tidak hanya orang dengan berat badan berlebih saja yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Namun orang yang terlalu kurus juga banyak yang ingin menambah berat badan. Tujuannya adalah untuk mendapatkan berat dan bentuk badan yang lebih ideal.

Memiliki berat badan ideal memang dapat memberikan rasa percaya diri yang cukup. Begitu juga sebaliknya, jika terlalu gemuk ataupun terlalu kurus maka dapat mengurangi rasa percaya diri. Bagi Anda yang memiliki badan terlalu kurus, Anda memang memerlukan usaha yang ekstra. Berikut ini ada beberapa cara menambah berat badan yang dapat Anda lakukan:

Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan

1. Perbanyak konsumsi air putih

Bagi Anda yang mengidamkan berat badan ideal, sangat disarankan bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Minumlah air putih setidaknya 2 liter setiap hari, lebih banyak maka akan lebih baik. Air putih berfungsi sebagai pelarut untuk tubuh Anda, di mana dapat melarutkan racun di dalam tubuh. Racun yang telah larut tersebut dikeluarkan melalui keringat dan saat buang air. Dengan tubuh yang sehat, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.

Lebih lengkap baca disini: Manfaat Minum Air Putih Yang Perlu Kita Tahu

2. Atur pola makan

Cara menambah berat badan yang paling efektif untuk Anda lakukan adalah dengan mengatur pola makan. Cobalah untuk mengubah pola makan Anda dengan makan makanan dengan porsi yang kecil namun lakukan lebih sering. Jika biasanya Anda makan 3 kali sehari, cobalah untuk makan 5 sampai 6 kali sehari. Namun kurangilah porsi makan Anda dari porsi makan Anda biasanya.

3. Perbanyak mengemil

Mengemil adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan. Seperti yang Anda ketahui, banyak camilan yang mengandung lemak dan kandungan lainnya yang dapat menggemukkan badan. Jika Anda ingin menambah berat badan dalam waktu singkat, perbanyaklah mengemil. Terutama di malam hari, mengemil di malam hari sangat efektif membantu menggemukkan badan.

4. Hindari minum ketika sedang atau sebelum makan

Cara menambah berat badan lainnya adalah dengan membiasakan diri untuk tidak minum ketika sedang atau sebelum makan. Minum sebelum atau ketika sedang makan dapat membuat Anda merasa cepat kenyang. Akibatnya, konsumsi makanan Anda menjadi lebih sedikit dan keinginan untuk menambah berat badan akan sulit terwujud.

5. Pilih makanan yang dapat membantu menambah berat badan

Ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk segera memiliki badan yang lebih gemuk. Di antaranya yaitu susu sapi murni, daging merah, roti gandum, selai kacang, mentega, pepaya dan lain sebagainya. Konsumsi makanan-makanan tersebut dan jadikan sebagai menu harian Anda demi mendapatkan berat badan yang lebih ideal.

6. Olahraga secara teratur

Cara menambah berat badan selanjutnya yang juga harus Anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Dengan sistem peredaran darah yang lancar, tubuh Anda akan menjadi lebih sehat. Akibatnya, tubuh dapat menyerap nutrisi secara sempurna serta masa otot Anda menjadi bertambah.

7. Istirahat yang cukup

Istirahat adalah kebutuhan yang harus dipenuhi, terutama tidur di malam hari. Hindarilah begadang atau tidur di pagi hari, kebiasaan buruk tersebut dapat memperburuk kesehatan Anda. Untuk mendapatkan bentuk dan berat badan yang ideal, modal utama Anda adalah memiliki tubuh yang sehat.

Baca juga: Beberapa Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Anda

Itulah 7 hal yang wajib Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal. Walaupun menambah berat badan cukup sulit untuk dilakukan, lakukanlah 7 hal tersebut dengan benar. Dengan begitu kesempatan Anda untuk dapat memiliki berat badan ideal akan segera terwujud. Dapatkan berat badan ideal dengan melakukan cara menambah berat badan tersebut.